viernes, 31 de mayo de 2013

V Triatlón Sprint de Hondarribia

El sábado pasado llegó el momento de comprobar cómo va la preparación. Estuvo toda la mañana lloviendo por lo que se presagiaba una carrera complicada, especialmente en la virada bajada del Santuario de Guadalupe. Por suerte, el tiempo mejoró por la tarde y, aunque un poco fresca, hasta tuvimos algo de sol a ratos. Recogida de dorsales, control de material por los jueces y a preparar el box. En el control de material se identifica al corredor y se revisa que el material cumpla las normas (bicicleta, casco, etc.). En esta prueba el uso del traje de neopreno era obligatorio ya que el agua estaba sólo a 14ºC, brrrr.... El box es el lugar donde se realizan las dos transiciones de las que consta una prueba de triatlón, es decir, los cambios entre disciplinas. En la T1 se pasa de la natación a la bicicleta y en la T2 de ésta a la carrera a pie. Cada corredor tiene un lugar asignado donde se coloca la bicicleta y el resto de elementos que se utilizan en cada sector. Es muy importante memorizar bien donde está tu box ya que los nervios y las altas pulsaciones te pueden jugar una mala pasada. Bicicleta colocada, zapatillas de ciclismo, calcetines, zapatillas de correr, casco, gafas de sol y cinturón con dorsal, todo bien ordenadito.

Llegada a zona de boxes
Box preparado
Neopreno puesto, gorro y gafas de nadar en la mano, el chip de cronometraje en el tobillo y al agua. En el último momento me doy cuenta de que el bidón de la bici lo tengo sin agua. Pregunto, encuentro una fuente y lo lleno. Buufff, todavía me da tiempo de calentar un poco en el agua, está fría de... narices. Salen las chicas, quá rápido nadan. En quince minutos nos toca a nosotros. Nos colocamos todos en la salida. Estoy rodeado por un montón de unas 400 fieras. La ténsión se palpa, hay buen rollo, los veo a todos como toros, qué hago yo aquí... Aplausos, esto va a empezar, bocina, m.... el último!!!

No veo nada, intento nadar como puedo, recibo manotazos, patadas, lo habitual en estos casos vamos. Como no veo la boya del primer giro voy siguiendo a grupo, espero que ellos si sepan a dónde van. De repente veo algo amarillo, estoy a uno 20 metros de la primera boya. Giramos y vamos paralelos a la playa hacia la segunda boya. A partir de aquí nadamos más sueltos aunque de vez en cuando hay algún encontronazo. Siguiendo a un grupo llegamos a la segunda boya y giro hacia la playa. Esto se caba, qué alivio. Cuando salgo del agua veo que la corriente nos ha llevado bastantes metros a la derecha. Toca correr unos cientos de metros por la arena hasta boxes. Lo peor ha pasado, salgo vivo del agua y, además, me encuentro muy entero. Por el camino nos vamos bajando el neopreno y quitando gorro y gafas. Mientras corro, voy memorizando dónde tengo el box (delante del árbol al lado de la palmera) y repasando mentalmente la T1 (Quitar neopreno, poner casco y gafas, dorsal, calcetines y zapatillas de bici). En la bici empiezo a disfrutar, desde el principio voy adelantando corredores, primero en el llano, luego en la subida al faro y, sobre todo, en el plato fuerte que es la subida al Santuario de Guadalupe. Voy adelantando ciclistas sueltos y varios grupos. Bajada, paso por el pueblo y segunda subida al faro. Aquí las piernas ya protestan pero el último apretón. Llego a boxes con tres o cuatro corredores que van bastante rápido. He adelantado a un montón de gente, muchos de ellos muy finos y con trazas de triatletas de verdad, prácticamente no he sido adelantado por ninguno.
Subiendo Guadalupe:
T2, dejo la bici y el casco, cambio de zapatillas, y a correr. Último esfuerzo, cinco kilómetros por delante. No sé cómo me van a responder las piernas después del trabajo anterior. Las noto un pelín pesadas pero la sensación es buena. Veo a los que tengo cerca que corren un tanto atascados. Cojo el ritmo que creo que puedo mantener hasta el final y a ver qué pasa. Poco a poco, en este tramo consigo adelantar como a una veintena de corredores y sólo unos tres o cuatro me adelantan a mí. Las piernas se van soltando y corro más limitado por las pulsaciones que por las piernas. Recta final, veo la meta, hay un gran ambiente y mucha gente animando, último esfuerzo, sprint final.
 


En una prueba con mucho nivel consigo terminar mi primer triatlón en el puesto 207 de 400 participantes, con un tiempo de 1h 22 min. 18 seg.  En mi categoría de edad, de 40 a 49 años, en el puesto 27 de 82. Nada mal para ser la primera vez. Como suponía, muy mal en la natación donde salí en el puesto 354. En la bicicleta adelanté a más de cien, y a veinte o treinta en la carrera a pie. Salir tan mal del agua tiene la ventaja de que luego la sensación es muy buena ya que vas adelantando corredores continuamente. Estoy bastante satisfecho pero tengo claro que tengo que seguir trabajando mucho en la natación. A ver si el día 9 de junio en San Sebastián, donde correré otro Sprint, mejoro un poco. Ya os lo contaré.
Por cierto, me he dado cuenta de que esto del tiatlón está muy bien pensado; cuando estás peleando en el agua estás deseando coger la bici, en la bici te duelen las piernas y estás deseando tirarla en el box y salir corriendo, y cuando corres.... deseando llegar y ponerte morado de comer y beber en el avituallamiento de meta. Cada sector tiene su premio, je, je.

 El Resultado:

jueves, 23 de mayo de 2013

Empieza el lío

Este fin de semana llega la primera piedra de toque para ver cómo vamos progresando con el entrenamiento. El sábado por la tarde correré el V TRIATLON SPRINT DE HONDARRIBIA, perteneciente al circuito del campeonato vasco-navarro. Serán 750 metros de natación, 20 Km. de bici y 5 de carrera a pie. Aquí en el norte lleva lloviendo toda la semana y la previsión para el sábado no es demasiado buena. Esperemos que aguante el tiempo y que el asfalto no esté mojado para el sector de ciclismo, ya que eso sería bastante peligroso. Llevo muy bien los entrenamientos y me encuentro fuerte (para mi nivel claro). Esta prueba servirá para ir cogiendo experiencia en todos los aspectos que hacen del triatlón un deporte tan especial y atractivo: Alimentación e hidratación previas, preparación del material (neopreno, gafas de natación, pulsómetro, bicicleta, zapatillas de correr, zapatillas de bici, chip, barritas, bebida, casco, gafas de sol, porta-dorsal, cremas,..... bufff), natación en aguas abiertas y rodeado de más de 500 "fieras", transiciones, carrera a pie después del esfuerzo anterior, control de los nervios, etc.

Esta semana ha sido bastante tranquila en cuanto al entrenamiento. Ayer fue el día más fuerte, con 35 km. de bicicleta con algunas series y 6 km. de carrera a pie a continuación. Me encontré muy bien y parece que poco a poco me voy poniendo a tono muscularmente en la carrera a pie.

Hoy tranquilidad, unos 1000 metros de natación suave, mañana un paseo relax de una hora en bici y el sábado ¡A por todas! ya os lo contaré.

viernes, 17 de mayo de 2013

La cabra tira al monte

Este domigo participaré en la marcha cicloturista en BTT "Vuelta a la Comarca de Pamplona". Si el tiempo nos deja, cientos de aficionados a este maravilloso deporte disfrutaremos por los senderos de las sierras de Tajonar, Lakidain, Aranguren, Yelz, Ardanaz.... Un grupo de amigos haremos el recorrido largo desafiando al barro y a los fuertes repechos. Esperemos que la lluvia nos respete y sea un gran día de BTT, después del tremendo esfuerzo que han hecho los amigos de Kea para organizarla y para que todo salga perfecto. Os lo contaré la semana que viene. Buen y deportivo finde.

Sabado, 18 de mayo. 9,50 h.
Me lo temía. Vaya primavera llevamos:

Kea Mtb
7ª SIERRAS DE LA COMARCA ULTIMA HORA!!!
Despues de estar toda la Noche lloviendo sin parar,es casi seguro que tengamos que unificar las dos rutas que teniamos previstas y realizar solo una. A lo largo de la mañana se tomara una decision. Serian 45 Km. y un desnivel de unos 800 m. acumulado. Aun asi se queda una vuelta bastante chula, ya vereis, casi sin barro y muy diferente a la del año pasado. Lo importante es que MAÑANA A LA MAÑANA NO VA A LLOVER y podremos ofreceros todos los servicios que teniamos preparados .
El que quiera inscribirse, ya sabe, esta tarde en la Ciudad Deportiva Sarriguren, donde tambien sera la entrega de dorsales.
Seguiremos informando si hay alguna novedad.Pasarlo bien.....

cartel_web

diptico_caraweb

diptico_dorsoweb

jueves, 9 de mayo de 2013

Duatlón Cross A.D. San Juan

El domingo pasado domingo 5 de mayo corrí el Duatlon Cross de la Agrupación Deportiva San Juan de Pamplona. Era mi primera prueba de este año y, claro, pagué la novatada. Después de hacer una muy buena carrera (siempre teniendo en cuenta mi nivel) y, todo contento con mis tiempos, al día siguiente veo la clasificación y me dan por no presentado. Menudo chasco, con lo que me esforcé en la carrera... Resulta que por lo visto, antes de la prueba había que presentarse en una mesa para el reconocimiento del material y activación del chip. El chip es una especie de botón de plástico que lleva cada corredor y que sirve para la toma automática de tiempos. Cada chip va numerado y está asociado a su corredor. En varios puntos del recorrido se pasa sobre unas alfombras que captan por radiofrecuencia el chip al paso de cada corredor y registra su tiempo de forma automática y exacta. Eso, si el corredor se ha registrado antes de la carrera. Yo no lo hice y así me fue. Menudo triatleta estoy hecho. Lo bueno es que ya lo sé para próximas ocasiones. Esto ya no me pasa más, pero... ¿qué me pasará la próxima vez? No os preocupéis que os lo contaré. Bueno, lo importante es ir cogiendo experiencia e ir aprendiendo desde las cuestiones puramente deportivas hasta estos otros detalles "logísticos" que tienen su importancia. Si esto me pasa en Londres.... no quiero ni pensarlo.

El caso es que había muy buen ambiente y disfruté mucho. La carrera constaba de tres sectores, el primero de 4,8 km de carrera a pie, el segundo de 10 Km de BTT y el tercero 2,2 Km de nuevo a pie. El recorrido del primer sector a pie era en su parte inicial en bajada, después un largo tramo llano, para terminar en una buena subida que nos hacía llegar a la transición con las pulsaciones a tope. El tramo de BTT eran dos vueltas a ese mismo circuito pero con una zona muy técnica y muy empinada entre pinos casi al principio. El sector final a pie, completamente llano dentro del recinto de la A.D. San Juan. Gracias a María, mi hija, que me grabó en video cada vez que pasábamos por la zona de boxes, y viendo los tiempos y dorsales de los corredores que tenía alrededor, he podido obtener mis tiempos parciales y el total:

Tiempo total: 58´34"
Primer tramo a pie: 19´55". A ritmo de 4´09"/Km
Primera transición: 1´10"
BTT: 28´31" a 21 Km/hora media
Segunda transición: 35"
Segundo tramo a pie: 9´23". A ritmo de 4´16"/Km
 
Hoy tocaba disfrutar con la bici pero llueve de nuevo con ganas así que habrá cambio de planes. Gimnasio y natación, ¡qué cruz!
 
Ahí van unas fotos y un video (muy casero) de la carrera: