Carrera Hiru Herri 2013

El pasado 21 de abril se celebró la XXIV carrera popular Hiru Herri con la participación de 1100 corredores. Participé en ella con el objetivo de ver cómo me voy encontrando en la carrera a pie ya que para mí es algo nuevo y necesitaba alguna referencia.

 

Creo que empecé la carrera demasiado “animado”. Ambientazo, encuentro con algunos amigos, la familia por allí, mi primera carrera... Para cuando me di cuenta mis pulsaciones estaban por las nubes, especialmente en el primer paso por meta (Km 2) en Villaba. Aunque mis sensaciones eran buenas sabía que no iba a poder mantener ese ritmo así que aflojé un pelín pero no demasiado. Justo en ese momento corría a un ritmo de 3´48”/km, claramente por encima de mis posibilidades. Llevaba a mi amigo Javier, corredor experimentado y reciente flamante finisher en la marathon de París, unos pocos metros por delante.

 

Primer paso por meta. Javier tirando.

Vi que no podía cebarme con su ritmo y lo dejé ir. Me marqué un régimen de pulsaciones fuerte pero creía que llevadero, eso sí, con la duda de si iba a poder mantenerlo hasta el final. hacia el Km 6 llegaba la cuesta arriba del hotel Don Carlos. Justo antes, intenté recuperar algo, bajando un pelín el ritmo y respirando para atacar la cuesta con fuerza. Pulsaciones disparadas y luego a intentar recuperar volviendo al mismo ritmo de pulsaciones. recorriendo huarte me pasa Nacho, un amigo triatleta de verdad. Le sigo un poco pero veo que me voy a quemar y vuelvo a mi ritmo. Hay que guardar fuerzas para terminar a tope. Se acerca  el final. Segunda subida a la Trinidad de Arre justo antes de la recta de meta. Apretando los dientes tiro con fuerza (la poca que me queda). Ya solo queda la recta de meta en la calle Mayor de Villaba con un montón de gente animando. Arreón final dándolo todo y adelantando a algunos corredores de alrededor. He ido subiendo pulsaciones hasta acabar en mi máximo en meta. Los últimos metros a un ritmo de 3´30”/km. Mi reloj marcaba puntualmente en el momento final un ritmo de 3´15”/km. Me llevé una alegría al ver el tiempo logrado, 43´28". Esto supone un ritmo medio de 4´21" por kilómetro. No es que sea una gran marca, pero teniendo en cuenta que solo llevo unos meses corriendo me siento muy satisfecho, especialmente por las buenas sensaciones musculares que he encontrado, y para mi es un tiempazo.



En resumen, una bonita experiencia y además, muy positiva a nivel personal. Ahora, a seguir entrenando y mejorando.

 

Un par de fotos del sprint final:

 

 

 

Semana del 15 al 21 de abril

Qué semana más bien aprovechada. Entramos en la fase importante ya que quedan tres meses para ir a Londres. Parece que se instala el buen tiempo para entrenar al aire libre y esto se nota en el estado de ánimo. Vamos metiendo sesiones de bicicleta y las sensaciones musculares, en el gemelo donde tenía problemas, son buenas después del cambio de postura. El barro se va secando en los caminos y ya se puede hacer alguna salida en BTT; amiga de ruedas gordas ¡cuánto te he echado de menos!. Esta semana, en una tarde casi de verano, qué gozada subir a las palomeras de Ardanaz con mi amigo Jose, compañero de fatigas (y de disfrutes) . Se nota el entrenamiento y los kilos perdidos, y la dura subida es un paseo disfrutando de las bonitas vistas a ambos lados del camino; a la izquierda el valle de Egüés y a la derecha el de Aranguren. La cuenca de Pamplona en esta época está preciosa, verde que te quiero verde.

La semana culminó con mi primera carrera a pie, la popular Hiru Herri. 10 Km de recorrido por Villava, Burlada y Huarte. Una gran experiencia en la que terminé muy satisfecho, pero esto os lo contaré con más detalle en la próxima entrada. Disfrutad de la primavera.

Os dejo un par fotos:

Palomeras de Ardanaz: Vistas al valle de Egüés

Vistas al valle de Aranguren. Al fondo sierras de Tajonar, Alaiz y embalse de Zolina

Logo TriPorPablo

Mi sobrino Dani, https://www.facebook.com/danibram, el más polifacético de la familia ha creado este logotipo para nuestro reto. Espero que os guste tanto como a mi, creo que tiene mucho CORAZÓN. Me parece tan chulo que pienso que quizá se podrían hacer unas camisetas solidarias a beneficio de Pablo. A ver si nos llegan comentarios.

Primavera por fin

Estas dos últimas semanas han sido un tanto complicadillas, con las vacaciones de Semana Santa por medio que hacen más difícil compaginar la vida familiar con el entrenamiento, un tiempo horrible y un virus inoportuno que me dejó tocado varios días. Al final en esas dos semanas han salido unos 270 Km. de bici de carretera, 35 km. carrera a pie, 2200 de natación y varias horas de ejercicios en el gimnasio. Por fin parece que ha llegado el buen tiempo, esperemos que para quedarse, y eso además de levantar el estado de ánimo también llama a salir con la bici y a correr al aire libre. Estoy contento porque parece que se me van solucionando unos problemas en el gemelo que aparecían al pedalear. He cambiado totalmente la postura en la bicicleta modificando la posición del sillín, calas y potencia, y con ello parece que voy mucho mejor. Así que, ¡¡¡a rodaarrr!!! Os dejo con una imagen de la subida al alto de Urkiaga, bonita salida ciclista del domingo pasado con unos amigos.


Subida al alto de Urkiaga

Semana del 25 al 31 de Marzo

Pantano de Lanuza

Esta semana ha sido bastante complicada de cara a los entrenamientos debido al mal tiempo y a los días de fiesta de Semana Santa. Hemos pasado unos días en la estación de esquí de Formigal donde hemos tenido bastante lluvia y nieve. Mi intención era salir algún día con la bici de monte pero ha habido que conformarse con un par de días de natación, gimnasio incluyendo carrera en la cinta y bicicleta estática, y un día de carrera a pie, bordeando el precioso pantano de Lanuza, acompañando a mis amigos Jorge y Javier que este domingo corren la marathon de París.


Migas con huevos: El premio.

¡Qué tíos! Desde aquí les mando un abrazo y muchos ánimos para la carrera. ¡Aupa!

También hemos tenido algo de esquí familiar y algún plato de migas con huevo para recuperar fuerzas (Hidratos de Carbono y Proteínas, je, je). Hasta hubo ocasión de ir a un concierto "ochentero" que por lo que saltamos y sudamos debería de contar como entrenamiento indoor.
Sin contar el concierto este ha sido el entrenamiento semanal:

Natación: 5000 metros
Bici carretera: 100 Km.
Carrera a pie: 30 Km.
Gimnasio: 3 horas.

A ver si mejora el tiempo y podemos empezar a meter kilómetros de bici. Hoy está así así, pero habrá que aprovechar que a partir de mañana viene agua otra vez.



Eugi nublado (Otro día la saco con sol que merece la pena)














Salida Puerto de Erro - Eugi